2008年4月5日 星期六

食物熱量表

食物熱量表

食物名稱單位熱量
披薩(9吋) 1/8片 265
白米飯 1碗 225
白麵包 1片 75
炒飯1份550
水餃 10個 400
牛肉麵1碗460
滷肉飯1碗440
天婦羅3片160
炸臭豆腐2塊245
麻婆豆腐2塊246
蚵仔麵線1碗220
肉燥米粉1包254
蘆筍145g30
花菜180g45
芹菜40g5
玉米140g70
香菇70g20
洋蔥210g60
菠菜180g40
青椒74g15
蕃薯114g160
食物名稱單位熱量
A菜100g40
絲瓜100g40
大蒜100g40
胡蘿蔔1條30
蝦仁30g73
魷魚200g130
一般魚類35g55
培根(1片)10g45
肉鬆15g73
豬肉30g73
羊肉30g73
豬腳35g75
牛肉30g73
洋火腿30g73
荷包蛋1個80
花生100g583
杏仁100g596
腰果100g533
豆腐1塊75
奶油15ml100
麻油114g45
食物名稱單位熱量
鮮奶油1湯匙45
漢堡1個248
薯條小包263
蘋果派1個251
全脂牛奶240ml150
100g11
辣醬100g33
米酒1大匙20
黑糖100g324
白糖100g380
紅蔥頭100g75
蕃茄醬100g93
花生粉8g45
美乃滋1匙45
沙拉醬10g45
芭蕉1根40
荔枝4粒45
櫻桃20粒50
醬油100g44
楊桃310g100
鳳梨1片50
食物名稱單位熱量
西瓜1片40
桃子1個45
芒果1個100
木瓜1個85
龍眼12個60
蘋果120g60
橘子200g65
香蕉370g295
葡萄350g170
?子200g120
香瓜500g160
水梨210g90
蓮霧1個70
芭樂215g70
萫茄70g18
葡萄柚1個220
奇異果100g40
加州李1個45

 

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