食物熱量表

食物熱量表

食物名稱	單位	熱量
披薩(9吋)	1/8片	265
白米飯	1碗	225
白麵包	1片	75
炒飯	1份	550
水餃	10個	400
牛肉麵	1碗	460
滷肉飯	1碗	440
天婦羅	3片	160
炸臭豆腐	2塊	245
麻婆豆腐	2塊	246
蚵仔麵線	1碗	220
肉燥米粉	1包	254
蘆筍	145g	30
花菜	180g	45
芹菜	40g	5
玉米	140g	70
香菇	70g	20
洋蔥	210g	60
菠菜	180g	40
青椒	74g	15
蕃薯	114g	160

食物名稱	單位	熱量
A菜	100g	40
絲瓜	100g	40
大蒜	100g	40
胡蘿蔔	1條	30
蝦仁	30g	73
魷魚	200g	130
一般魚類	35g	55
培根(1片)	10g	45
肉鬆	15g	73
豬肉	30g	73
羊肉	30g	73
豬腳	35g	75
牛肉	30g	73
洋火腿	30g	73
荷包蛋	1個	80
花生	100g	583
杏仁	100g	596
腰果	100g	533
豆腐	1塊	75
奶油	15ml	100
麻油	114g	45

食物名稱	單位	熱量
鮮奶油	1湯匙	45
漢堡	1個	248
薯條	小包	263
蘋果派	1個	251
全脂牛奶	240ml	150
醋	100g	11
辣醬	100g	33
米酒	1大匙	20
黑糖	100g	324
白糖	100g	380
紅蔥頭	100g	75
蕃茄醬	100g	93
花生粉	8g	45
美乃滋	1匙	45
沙拉醬	10g	45
芭蕉	1根	40
荔枝	4粒	45
櫻桃	20粒	50
醬油	100g	44
楊桃	310g	100
鳳梨	1片	50

食物名稱	單位	熱量
西瓜	1片	40
桃子	1個	45
芒果	1個	100
木瓜	1個	85
龍眼	12個	60
蘋果	120g	60
橘子	200g	65
香蕉	370g	295
葡萄	350g	170
?子	200g	120
香瓜	500g	160
水梨	210g	90
蓮霧	1個	70
芭樂	215g	70
萫茄	70g	18
葡萄柚	1個	220
奇異果	100g	40
加州李	1個	45

 

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